Elimistö tarvitsee rasvaa. Jos rasvan osuus putoaa alle 25% päivän energiasaannista, vitamiinien ja rasvahappojen saanti ruuasta alkaa olla aika huonoa. Antti Heikkilä suosittelee että rasvan osuus päivän energiasaannista on 50-70%. Käy kurkkaamassa Antin mielenkiintoinen haastattelu tästä:
Tällaisia löytyi tällä kertaa kaapista. Öljyn täytyisi olla luomua tai extra virgin öljyä. Mutta esim. tuo kurpitsansiemenöljy ei ole luomua, vaan ostin sen lidlistä, kun halusin maistaa millaista se on ja se oli suhteellisen edullista.
Puhdistamon tuotteet on todella puhtaita ja hyvänmakuisia, suosittelen. Myöskin oliviioljyyn kannattaa panostaa. Halvalla ei saa hyvää, pitää paikkansa varsinkin tässä asiassa. Terra creta oliviiöljy ainakin on ihan huippulaatuista.
Kookosöljy
- Lisää vastustuskykyä, suojaa bakteereilta, viruksilta ja hiivoilta
- Vahvistaa sydäntä
- Suojaa maksaa ja sydäntä
- Rauhoittaa tulehduksia
- Toimii antioksidanttina
- Tehostaa aineenvaihduntaa
- Kestää lämmittämistä ja paistamista paremmin kuin esim. rypsiöljy
- Sopii myös ihonhoitoon, meikinpoistoon, kasvonaamioihin, kuivalle iholle ym.
Kurpitsansiemenöljy
- Todella hyvän makuinen, hieman paahteinen, tumma öljy.
- Maku muuttuu kitkeräksi lämmittäessä, joten lisää vasta valmiiseen ruokaan, kastikkeihin ja keittoihin tai käytä vaikkapa salaateissa
- Auttaa virtsarakko ja eturauhasongelmiin
- Sisältää runsaasti omega-3 ja omega-6-rasvahappoja, A-, B1-, B2-, B6-, C-, D-, E-, ja K-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti antioksidantteja
- Jos öljy altistuu valolle, se menettää värinsä ja tärkeitä ravinteita
MCT-öljy
- Lisää rasvanpolttoa ja energiankulutusta
- Erittäin hyvä energianlähde aivoille
- Erinomainen tasaisen energian lähde
- Sisältää kaksi aivojen ja suoliston kannalta hyvin tärkeää rasvahappoa, ne ei varastoidu elimistöön vaan maksa polttaa ne suoraan energiaksi
- Hillitsee makean nälkää ja napostelun tarvetta
- Ei kestä yhtä hyvin kuumuutta kuin kookosöljy
Oliiviöljy
- Auttaa ehkäisemään verisuonisairauksia
- Sisältää paljon antioksidantteja ja muita tulehduksia lievittäviä ravintoaineita
- Auttaa alentamaan pahanlaatuista kolesterolia
- Pitää vatsan kylläisenä, sisältää terveellisiä rasvoja, jotka voi stimuloida laihtumista
- Auttaa lievittämään lihas- ja nivelkipuja, koska oliiviöljy sisältää oleiinia joka rauhottaa ja lievittää tulehdusta.
- Pitää huolta aivojen toiminnasta, auttaa ehkäisemään psyykkisiä toimintahäiriöitä, kuten alzheimerin tautia
- sisältää antioksidantteja, flavonoideja, polyfenoleita ja skvaleenia – näistä kaikki toimivat syöpää ehkäisten
- Ehkäisee diabetestä
- Vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää
- Alentaa verenpaineta
- Laita pari tippaa shampoo pesunjälkeen hiuksiin, tekee hiuksista pehmeät ja kiiltävät. Öljyn voi jättää hiuksiin. Taltuttaa pörröiset hiukset
- Öljy ehkäisee ihon ryppyyntymistä ja ravitsee sitä tehokkaasti. Levitä muutama tippa iholle, se kosteuttaa ja suojaa ihoa. Poistaa myös vedenkestävän meikin.
- Ruokalusikallinen iltaisin auttaa oikeanpuoleiseen vatsakipuun ja liottaa sappikiviä
Muista kuitenkin nauttia kohtuudella, liiallisella käytöllä voi olla laksatiivinen vaikutus :) Voi aloittaa vaikka teelusikallisella ja siirtyä pikkuhiljaa ruokalusikallisiin. Kuinka paljon päivässä, on yksilöllistä.
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.